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一天中什么时间补钙最适宜?

文章来源:武汉体检中心 更新时间:2012-07-18 10:57 【字体: 】【关闭

核心提示:一天中什么时间补钙最适宜? 多人知道要补钙,但都不知道补钙的最佳时间是什么时候? 武汉天安体检中心专家说了:其实是在每天的临睡前。 在白天的一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,

  一天中什么时间补钙最适宜?
  多人知道要补钙,但都不知道补钙的最佳时间是什么时候?
  武汉天安体检中心专家说了:其实是在每天的临睡前。
  在白天的一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。
  到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙还是不断地进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,人体就不得不动用钙库--骨骼中的钙。这种体内自行调节的结果就使
  得每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。另一方面,人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同,因而血钙水平一般在夜间较低,白天较高。夜间的低血钙水平也可刺
激甲状旁腺素分泌,使骨钙分解加快。
  临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。因此,临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物,是一天中最佳的补钙时间。
 

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